Как сбросить вес без вреда для здоровья


Как похудеть без вреда для здоровья


Соблюдайте меру

Первое и главное правило эффективного похудения – сбрасывать вес медленно и последовательно. Диеты на несколько дней действенны лишь за счет потери жидкости и мышечной ткани. То есть вода быстро вернется, и уменьшение эластичных тканей, в свою очередь, замедлит метаболизм. Быстро похудеть без вреда для здоровья все равно не получится. А жировые клетки как здравствовали, так и будут продолжать смущать вас складками на теле.

Как сбросить вес без вреда для здоровья


Главное правило эффективного похудения – последовательное и постепенное избавление от лишних килограмм. Диеты продолжительностью от 1 до 3 дней, особенно монодиеты, обезвоживают организм и снижают эластичность мышц. Похудеть без вреда для здоровья можно, если терять в месяц не более 3-х килограмм.

Рекомендуем прочесть:  Договор наследства

Главные правила, как похудеть эффективно


Итак, каковы же главные правила, как похудеть эффективно?

1. Чтобы эффективно похудеть, сбрасывайте лишний вес медленно.

Теряйте не более 1 кг в неделю (это максимально допустимое количество)! Если вы твердо решили для себя похудеть эффективно. сбрасывайте вес медленно – 3-4 кг в месяц. Никаких жестких диет и специальных таблеток!

Пусть вас не удручает медленный темп.

Худеем без вреда для здоровья!


Их секрет в том, что они придерживаются определенных правил, которые позволяют им похудеть без вреда для здоровья и удержать достигнутые результаты.

Правило № 1: чтобы предотвратить развитие заболеваний, худеть нужно медленно!

Наш организм ежедневно нуждается в пополнении запасов энергии. За счет нее все его системы работают «без сбоев». Как только энергия перестает поступать, наш организм переживает стресс, который негативно влияет на работу всех систем и внутренних органов.

Как сбросить вес без вреда для здоровья


И каждый жизненный этап отражается на возможности поддержания веса в норме. Принципы снижения веса для людей разного возраста фактически одни и те же, но все же есть некоторые особенности.

Чем мы моложе, тем легче сбросить вес. Организм охотнее отзывается на любые попытки сесть на диету, на физическую активность. В этом возрасте любая стрессовая ситуация чаще способствует похудению, чем набору веса.